JOY786 App: দায়িত্বশীল খেলার স্পষ্ট নির্দেশনা

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্যসেবা লাইন

উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা আর নিয়ন্ত্রণ হারানোর মতো বিষয় নিয়ে কথা বলা যায় প্রথম কথা বলার পরই অনেকেই পরের 10 মিনিটের পরিকল্পনা ঠিক করতে পারেন

• ঢাকাভিত্তিক পরামর্শে রেফার করে
• আত্মনিয়ন্ত্রণের প্রাথমিক দিক দেখায়
• পরিবারকে কীভাবে জড়াবেন, সেটাও বলে

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় কাউন্সেলিং সহায়তা

শিক্ষার্থী আর তরুণ ব্যবহারকারীদের জন্য এটা কাজে লাগে ছোট বিরতি, সময়সূচি আর অ্যাপ-সীমা ঠিক করতে তারা সহজ ভাষায় গাইড দেয়

• মানসিক চাপের দ্রুত পরামর্শ
• রুটিন সেট করার টিপস
• একান্ত আলাপে সমস্যা বলার সুযোগ

বাংলাদেশ সুইসাইড প্রিভেনশন নেটওয়ার্ক

ঝুঁকি বাড়লে এই ধরনের সহায়তা জরুরি ব্যবহারকারী বা পরিবারের কেউ যদি হঠাৎ খুব অস্থির হন, তখন দ্রুত সহায়তা নেওয়াই ঠিক

• ঝুঁকির সংকেত বুঝতে সাহায্য করে
• নিকটস্থ সাহায্যের পথ দেখায়
• পরিবার-ভিত্তিক সাপোর্ট দেয়

মাদকদ্রব্য নিয়ন্ত্রণ ও পুনর্বাসন সহায়তা

যখন খেলার অভ্যাস ঘুম আর কাজের সময় নষ্ট করে, তখন এ ধরনের সহায়তা দরকার হয় 23টি পরিষ্কার লক্ষ্য নিয়ে শুরু করলে চাপ কমে

• অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে বাস্তব পরামর্শ
• দৈনিক রুটিন গুছিয়ে নিতে সাহায্য
• পরিবারকে সঙ্গে রাখার কৌশল

বেসরকারি কাউন্সেলর, ঢাকা

অনেকে ব্যক্তিগত আলাপেই স্বচ্ছন্দ থাকেন এই পথে 12টি সেশনেই বাজেট, সময় আর বিরতির সীমা পরিষ্কার করা যায়

• গোপনীয় পরামর্শ
• অভ্যাসের ট্রিগার চিহ্নিত করে
• আত্মবর্জনের পরিকল্পনা সাজায়

জমার দৈনিক সীমা

bKash, Nagad আর Rocket ব্যবহারকারীরা আগে সীমা ঠিক করলে চাপ কমে পরে আপনার নিজের হিসাব মিলিয়ে চলা সহজ হয়

সেশন সময়সীমা

একটানা খেলা টান বাড়ায় 45 মিনিট পর বিরতির সতর্কতা দিলে চোখ আর মাথা দুটোই একটু শান্ত থাকে

আত্মবর্জন অপশন

নিজের জন্য বিরতি দরকার হলে এটা দরকারি 24 ঘণ্টা, 7 দিন বা আরও বেশি সময়ের জন্য অ্যাক্সেস বন্ধ রাখা যায়